孕妈妈选水果要挑糖分低的，避免血糖波动大。苹果草莓蓝莓猕猴桃这些水分足又甜度低，吃的时候别一次性吃太多，每天半斤到一斤就够了。橙子虽然维生素多，但糖分高，吃之前先查下糖分表，吃的时候配点别的食物平衡下。

妊娠糖尿病在中国孕妈里占比10%左右，低糖水果GI值苹果36蓝莓24猕猴桃51这些数据说明高GI水果吃多易升糖。比如橙子GI值43，吃多了可能让血糖像过山车。建议吃的时候加把核桃仁或无糖酸奶，能减缓糖分吸收速度。每天总量控制在500克以内，上午和下午各吃一次，每次别超过三拳头大小。注意有些水果看着不甜其实含糖量高，比如荔枝每100克含糖20克，吃的时候要当心。