感冒了得吃热乎的粥喝点好，蜂蜜水润嗓子，姜茶驱寒，鸡蛋补充营养，水果补充维生素。油腻辛辣的别碰，冷饮凉食容易加重咳嗽。多喝温水少躺着，出汗了及时擦干。

因为热粥喝下去容易消化，胃不会受凉，身体才能把营养吸收好。蜂蜜有抗菌作用，美国疾控中心研究说，每天两勺蜂蜜能减少40%夜间咳嗽。姜茶里的姜辣素能扩张血管，英国医学杂志前年数据说，喝姜茶的人感冒周期缩短1.5天。鸡蛋里的蛋白质是修复身体的好材料，中国营养学会建议每天吃1个鸡蛋。水果里的维生素C能增强免疫力，柑橘类水果每天吃两个就能满足推荐量100毫克。冷饮凉食会刺激喉咙，医学证明低温食物会让呼吸道黏膜更脆弱，所以得避免。感冒期间多走动能促进血液循环，但别跑太猛，大汗淋漓反而容易着凉。