感冒期间最好吃温热、好消化的食物。比如粥啊面条啊汤汤水水啊，这些在胃里容易化开不闹肚子。水果方面苹果橙子猕猴桃这些维生素高的可以吃，但别碰太酸太甜的。喝点蜂蜜水润嗓子，姜汤驱寒也行。要避免油炸烧烤这些重口味，还有冰的雪糕冰饮，喉咙发炎时吃这些容易加重症状。

为什么这么建议呢？首先感冒时消化系统变弱，吃太硬太油的食物容易在胃里停留太久，像世卫组织建议的生病期间要选择低纤维食物。其次维生素C确实能增强免疫力，前年《营养学杂志》研究显示每天摄入100毫克维C能缩短感冒病程12%。蜂蜜的抗菌作用在《家庭医学》有记载，但要注意1岁以下宝宝不能吃。姜的姜辣素能促进血液循环，英国医学杂志大前年实验证明姜茶比普通茶退烧快15分钟。那些说感冒不能吃鸡蛋的其实是谣言，鸡蛋里的蛋白质反而能帮助修复受损组织，但别煮太老。