感冒期间身体虚弱容易脱水，多吃水分多的水果能补充水分和营养。梨子、苹果、橙子、猕猴桃和柚子都是不错的选择，这些水果能缓解喉咙痛、补充维生素C，还能帮助退烧。

梨子含水量高达85%，果肉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解咳嗽。苹果中的果胶能保护喉咙黏膜，每天吃两个苹果能补充3克膳食纤维和50毫克维生素C。橙子里的橙皮苷成分能抑制病毒复制，研究显示感冒期间每天吃200克橙子，病程可缩短1.5天。柚子中的柚皮苷能增强呼吸道纤毛运动，比普通水果多保留30%水分。注意吃水果别过量，每次吃一种，吃完半小时再喝热水。