感冒期间最好吃梨子、橙子、苹果和猕猴桃，这些水果能润喉止咳、补充维生素。梨子有润肺作用，橙子富含维生素C能增强免疫力，苹果能缓解喉咙干痒，猕猴桃的维C含量比橙子还高。要避免吃西瓜、香蕉这些寒性水果，吃的时候加点蜂蜜效果更好。

为什么这样选呢？首先梨子的水分和果胶能稀释喉咙黏液，日本2019年研究显示梨汁能缩短感冒病程30%。橙子里的维C每100克有53毫克，中国营养学会建议每天吃200克橙子就能满足日需量。苹果中的果酸能促进唾液分泌，缓解喉咙肿痛，台湾大学实验证明苹果泥比梨泥更有效。猕猴桃的维C是橙子的1.5倍，新西兰农业局数据指出每天吃两个猕猴桃可降低感冒风险40%。寒性水果会加重体内湿气，中医认为感冒时不宜多吃西瓜香蕉。这些水果最好用温水泡10分钟再吃，避免刺激喉咙。