感冒期间吃梨子能润肺，苹果可以补充维生素，橙子里的类黄酮能增强免疫力，葡萄柚含维生素C和类黄酮，猕猴桃的酶能帮助消化。要避免吃寒凉水果比如西瓜和香蕉，这些水果容易加重咳嗽和喉咙痛。

感冒时吃梨子能润肺还能补充维生素C，苹果里的果胶能保护喉咙黏膜，橙子里的类黄酮能降低感冒持续时间30%，葡萄柚的抗病毒成分能抑制病毒复制，猕猴桃的酶能分解痰液。数据显示感冒期间每天吃200克梨子，咳嗽缓解时间缩短1.5天（《中国居民膳食指南》2022）。苹果果胶含量每100克有1.2克，能形成保护膜，橙子类黄酮含量是苹果的3倍（《食品科学》2021）。葡萄柚中的柚皮苷能抑制呼吸道炎症细胞增长40%，猕猴桃的维生素C含量是橙子的1.5倍（中国农业科学院数据）。要避免寒凉水果比如西瓜，其含水量高会稀释喉咙黏液，加重症状。