提子燕麦片是燕麦和提子混合的食品，主要营养有膳食纤维、蛋白质和维生素。提子里的维C含量不算特别高，但吃燕麦片能补充一些。比如每100克提子大概有20-30毫克维C，相当于半个橙子，但和猕猴桃、草莓比起来还是少点。燕麦片本身维C不多，所以整体产品维C主要靠提子提供，不能期待太高。

为什么提子燕麦片维C含量不高呢？因为维C在加工过程中容易流失，比如燕麦片高温烘焙会破坏部分维C。提子虽然维C比苹果高，但每100克只有20-30毫克，而橙子有53毫克、猕猴桃有62毫克。比如你吃100克提子燕麦片，可能只吃到15-25毫克维C，加上燕麦片维C不足5毫克，总共不到30毫克。所以想补充维C，最好直接吃提子或搭配其他维C高的水果。不过燕麦片里的膳食纤维和提子里的抗氧化物质加起来，整体营养还是蛮均衡的。