提子算水果里卡路里不算高，每100克大概30到35千卡。吃十颗差不多半两重，热量加起来也就十几个千卡。吃水果解馋又不怕胖，特别适合当下午茶或者加餐。不过要是泡水喝或者榨汁喝，糖分吸收快，血糖容易波动。

为啥是这个数啊？因为提子水分足，每颗平均15克左右，100克大概有60到70颗。果肉里的糖分是主要热量来源，每100克含14克糖，加上1.2克膳食纤维，热量就卡在30上下。参考《中国食物成分表》最新版数据，不同品种波动不超过5千卡。吃的时候要注意别过量，毕竟糖分高，糖尿病患者要当心。要是带皮吃，膳食纤维还能多吸收两三克，热量反而能降一点。不过别信什么无籽提子热量更低，其实品种差异影响不大，主要看吃多少量。