提子热量不算高，每100克大概30多卡，比苹果橘子稍高。减肥可以吃，但别当零嘴。

为啥这么讲呢？首先提子主要由果糖和水分组成，热量比苹果低5克左右但比葡萄高2克。根据中国食物成分表数据，红提每100克含33.6大卡，青提32.2大卡，均低于香蕉（105大卡）。不过提子糖分占14%-18%，吃多容易饿，建议每天不超过200克。搭配运动的话，比如吃完散步半小时，能消耗相当于吃掉半碗米饭的热量。但空腹吃太多可能血糖飙升，最好和坚果、酸奶一起吃。另外不同品种差异大，比如小粒玫瑰提热量比大粒金手指高3成。所以减肥期间可以吃提子，但得注意吃法控制量。