红腰带里放精油得看场合和用途。日常穿的话放三到五滴就行，别太多别太少。要是练功出汗多，可以多放两滴在绑紧的地方。记得摇匀瓶盖再抹，抹匀了才不沾皮肤。

为啥是这个量呢？因为精油挥发快，三滴够用两小时。我试过放六滴，半小时就干得发白，皮肤还黏糊糊的。网上说每公斤体重用0.5毫升，红腰带平均用30克布料，算下来四滴差不多。不过敏感肌得先涂点试下，别整得红腰带都沾油了。上次有兄弟放多了，练完功腰带都滑下来三次，差点摔跤。所以量少点更保险，抹匀了才不耽误动作。