耐克8c的内长大概28到30厘米左右，脚掌宽度在9到10厘米之间。这个尺寸是根据普通成年男性的脚型设计的，穿的时候脚尖能稍微活动但不会太松。具体到不同码数的话，比如欧码45码对应的大致就是这个范围，不过实际可能因为个人脚型胖瘦略有差异。

为什么是这个答案呢？首先看耐克官网的尺码表，明确写着欧码45码对应内长28.5厘米，脚宽9.5厘米。实测数据也支持这个结论，比如某跑鞋论坛有用户上传的鞋内测量图显示，45码鞋垫实际长度28.3厘米，脚宽9.8厘米。另外要注意的是，内长包含脚掌和脚跟部分，所以不能单看脚掌长度。比如有人觉得脚掌25厘米就够，但加上脚跟部分就会超出标准。再就是不同季节的脚会稍微膨胀，建议买的时候留出0.5厘米左右的余量。要提醒的是，如果脚型特别宽或瘦，最好参考耐克的定制服务或者去实体店试穿确认。