臀围90腰围多少合适要看体型啊健身圈普遍觉得75到85厘米比较标准啊不同身材比例差两三厘米也正常啊特别是女生穿紧身裤或者裙子的时候啊这个区间最显曲线啊

健身研究说腰臀比2.0以下健康啊臀围90腰围要达到45厘米以上才达标啊现在很多人腰围都偏大啊特别是久坐的上班族啊每天做平板支撑半小时能收紧腹部啊有数据说坚持三个月腰围能减少3厘米左右啊不过要配合有氧运动啊这样效果更好啊比如快走每小时消耗300大卡啊每周三次每次40分钟啊长期坚持腰围能再降2厘米啊不过要警惕突然节食啊这样容易反弹啊最近测体脂发现啊腰围每增加5厘米啊内脏脂肪就多涨1.5克啊所以控制腰围对健康特别重要啊