早上起来最好喝两三百毫升水，分两次喝完。先喝一百多毫升垫垫肚子，等十分钟再喝剩下的。喝完水再等半小时再吃早餐，这样胃不会太撑。空腹喝太多水容易心跳快，尤其心脏不好的人要注意。

为什么是这个答案呢？因为早上经过一夜没喝水，血液浓度变高，喝两三百毫升能稀释血液，促进代谢。等十分钟让水在胃里走一走，再吃早餐更舒服。数据显示成年人每天需喝1500-1700毫升水，早晨占全天量四分之一最合适。有研究说空腹喝太多水可能增加心脏负担，特别是喝温水比冷水好，水温35-40度最安全。记住别用大口猛灌，小口慢咽更护胃。