早上空腹喝水好，但别喝太多。早上刚醒时身体缺水，喝点温水能促进代谢，帮助排便。不过一次喝500毫升以上容易胃胀，尤其是肠胃不好的人。记住少量多次，比如先喝200毫升，等半小时再喝。

为什么这么讲呢？因为科学说早上血液黏稠，适量补水能稀释血液，降低血栓风险。比如《中国居民膳食指南》建议每天喝1500毫升水，早上占300毫升左右就行。空腹喝太多水，胃得把水排到小肠，可能引起反酸。有研究显示，一次喝超过800毫升，胃排空时间会延长20分钟。喝温水比冷水好，因为冷水会刺激胃黏膜。比如有位医生说，他接诊过20个胃痛患者，其中15个是早上空腹喝冰水导致的。所以早上喝水要适量、温水、分次喝，这样身体才舒服。提醒，如果有胃病，最好先吃点东西再喝水。