晚上吃板栗发胖吗要看吃多少啊 像板栗热量不算特别高 一百克大概一百九十九大卡 和半碗米饭差不多嘛 所以晚上吃个十颗二十颗的没问题 但要是吃太多比如说半斤以上啊 就容易堆积成脂肪了 建议搭配蔬菜水果一起吃 这样既能补充营养又不会太撑

为什么这么讲呢 因为板栗属于高淀粉低蛋白的食物啊 晚上代谢速度慢 所以吃多了容易转化成脂肪堆积在腰腹部呢 数据显示每吃一百克板栗相当于摄入四十五克碳水化合物 而成年人每天推荐摄入量是三百克左右啊 所以晚上吃个三百克板栗就等于吃掉半天的碳水了 建议搭配点富含膳食纤维的蔬菜比如说西兰花或者菠菜 这样能促进消化还能增加饱腹感 像板栗里含有维生素c和维生素b族啊 可以帮助身体修复细胞 建议在睡前两小时吃完最好 像有研究说睡前吃太多淀粉类食物会导致血糖波动大啊 所以吃完最好再散步半小时左右 像这样既能帮助消化又能消耗掉多余热量呢