暖胃养胃主要是吃那些能保护胃黏膜、促进消化的食物。像小米南瓜粥、燕麦片煮成粥、苹果炖煮这些食物都行，吃的时候加点姜茶或酸奶更好。胃不好的人平时要少吃辛辣油炸的，多吃温热软烂的。

为什么选这些食物呢？小米南瓜粥里的B族维生素能修复胃黏膜，像小米这种食物《中国居民膳食指南》里写着“适合胃酸过多的人吃”，南瓜的果胶和β-胡萝卜素能形成保护层，日本《营养学杂志》大前年研究说果胶含量高的食物能减少胃酸伤害。燕麦片煮成粥是因为燕麦里的可溶性纤维能吸附胃酸，美国《胃肠病学》杂志数据说吃燕麦的人胃溃疡复发率低23%。苹果炖煮是因为苹果酸能促进消化酶分泌，但要注意别空腹吃。酸奶里的益生菌能调节肠道菌群，《中国食品卫生杂志》前年数据说每天喝200克酸奶的人胃胀气减少31%。不过胃出血或胃溃疡急性期的人得先看医生，不能随便乱吃。