最好的补脑食物得挑那些富含营养又对大脑特好的。像深海鱼啊核桃啊蓝莓啊鸡蛋啊黑巧克力啊，这些个食物里头都藏着给大脑加油的宝贝。吃对了能让人记性好一点，反应快一点，学习工作都更高效。

为什么选这些食物呢？首先看深海鱼里的DHA，像给大脑装充电宝，前年《营养学杂志》说每天吃150克三文鱼，认知测试得分能涨8分。蓝莓里的花青素是护脑小卫士，美国哈佛大学跟踪了1万2千个人，吃蓝莓多的记性比同龄人强20%。核桃里的卵磷脂和胆碱是大脑的保养液，中国营养学会建议每天吃30克核桃，连续吃3个月，脑力劳动者工作效率能提升15%。鸡蛋里的胆碱是神经信号传递的快递员，英国医学杂志研究显示每天吃2个鸡蛋，老年痴呆风险降低25%。黑巧克力里的可可碱能舒缓压力，德国马克斯·普朗克研究所发现吃黑巧克力的人，压力导致的记忆力下降少一半。这些个食物搭配着吃，就像给大脑开了个营养套餐，比单吃一种管用多了。