夏天高温天气出汗多身体缺水这时候喝什么既解渴又不胖是关键常见的有柠檬水黄瓜水椰子水自制冰茶绿豆汤这些饮品热量低水分足还能补充维生素矿物质夏天喝冰镇柠檬水能解暑每杯30大卡比可乐少70%黄瓜切片泡水含水量95%喝两杯就能补充500ml水分椰子水电解质含量比普通饮料高30%自制冰茶用红茶加薄荷冰镇后热量比奶茶低90%绿豆汤GI值低升糖慢喝完不会饿

为什么选这些饮品呢首先夏天出汗多身体缺水但普通饮料含糖高容易发胖柠檬水黄瓜水椰子水这些天然饮品每100ml热量都不到20大卡比可乐低80%比如椰子水每升含钾400mg相当于两杯香蕉而且电解质补充效率比运动饮料高25%其次绿豆汤含绿豆蛋白和膳食纤维GI值只有55比米饭低40%喝300ml就能产生300大卡饱腹感自制冰茶用红茶加柠檬泡制红茶中的茶多酚能加速脂肪代谢薄荷有清凉感冰镇后口感更佳实验数据显示冰镇饮品比常温多消耗12%热量夏天喝这些饮品既能解渴又能控制热量摄入比如每天喝两杯柠檬水黄瓜水相当于每天少摄入80大卡相当于半年少长4斤肉而且这些饮品制作简单成本不到3块钱就能搞定夏天解渴不胖就靠它们了