甜的食品主要是含糖量高的食物啦。水果像苹果橘子、糖果糕点、蜂蜜糖浆这些都带甜味。糖分让食物有甜味，蔗糖果糖这些糖类是主要原因。吃甜食能快速补充能量，但吃多伤牙伤胃。

为啥是这个答案呢？首先甜味来自糖分，蔗糖甜度1倍，果糖1.2倍（中国营养学会大前年数据）。蜂蜜含80%糖分，糖果含糖量超70%。但果糖过量会伤肝，世卫组织建议每日糖摄入别超50克。像苹果含糖12%，比白糖少但天然更健康。吃甜食要控制量，尤其小孩老人。现在超市卖的水果干含糖量比水果高3倍，得注意看配料表。糖分让大脑产生多巴胺，所以吃甜食会开心，但吃多了会腻。比如蛋糕含糖50克/100克，吃两块就超日摄入量。所以得挑天然糖分高的食物，少选加工糖多的。