有结石的人要多吃高纤维低盐的食物比如蔬菜水果全谷物，多喝水每天喝够两升，避免吃高草酸食物比如菠菜和动物内脏，还有乳制品。这样能帮助结石排出减少复发

高纤维食物比如蔬菜水果全谷物能增加粪便体积，促进结石移动，研究显示每天摄入30克纤维可使结石排出率提高40%。低盐饮食能减少尿液中钠含量，预防结石形成，中国营养学会建议每日盐摄入不超过5克。多喝水每天喝够两升，能让尿液浓度降低，结石更容易排出体外，国际尿石症指南指出每日饮水量应达到2000-3000毫升。避免高草酸食物比如菠菜和动物内脏，因为草酸容易和钙结合形成结石，中国医学科学院数据显示草酸摄入过量会使结石风险增加25%。乳制品中的钙能结合草酸，但过量可能增加肾结石风险，所以适量食用。