全智贤保养靠饮食运动作息护肤四点。她早晚吃早餐补充蛋白质，晚上十点前睡觉，每周运动三次。她老公也学她吃燕麦鸡蛋，每天散步半小时，睡前泡脚。两人都用撕拉面膜，但不同季节换不同款。

她这样保养有科学依据。首先饮食方面，她每天吃早餐补充蛋白质能提升代谢，燕麦含β-葡聚糖可调节血糖。她老公每天散步半小时消耗热量约120大卡，相当于慢跑20分钟。睡眠时间保持在7到8小时，比不足6小时的人皮肤胶原蛋白多23%。撕拉面膜每周用两次，能清洁毛孔但别超过三次，过度撕扯会破坏角质层。他们夫妻都喝柠檬水，柠檬酸能促进代谢，但胃不好的人别早上喝太多。这些方法结合了抗糖化、抗氧化和肌肉锻炼，长期坚持才能见效。