无糖李干的热量其实跟普通李干差不多，每100克大概200-300大卡。虽然名字里带"无糖"，但主要热量还是来自果肉本身，制作时只是没额外加糖。要是吃太多还是会发胖，建议每天别超过30克。

为啥说无糖李干热量差不多呢？首先看原料，李干本身果肉含糖量就高，普通李干制作会加糖防腐，而无糖版直接晒干或烘干，糖分保留在果肉里。比如某品牌无糖李干检测显示每100克含糖4.2克，总热量245大卡，比普通版少5克糖但热量差不到10%。另外无糖李干可能加少量麦芽糖醇当防腐剂，但热量比蔗糖低30%。不过要注意有些商家用糖分高的李干做原料，所以包装上必须看配料表。吃的时候别泡水，泡了会吸水变胖。