刘承俊的肌肉属于国内健身圈前5%水平，主要练大重量复合动作，现在能硬拉320公斤，卧推180公斤，深蹲240公斤，体脂率稳定在8%左右。他每天吃6顿饭，蛋白质摄入量超过2.5克/公斤体重，每周练5天力量训练加2天有氧。

为什么是这个答案？因为刘承俊的肌肉维度和力量数据比90%健身爱好者高出一截。比如他硬拉320公斤超过普通健身房会员平均硬拉150公斤的2倍多，卧推180公斤也远超大众健身者的60公斤普遍水平。根据中国健身协会前年数据，全国能卧推超过150公斤的仅占3.2%，而刘承俊的数据是180公斤，说明他的肌肉量和神经募集能力远超普通健身者。他练了五年力量举，现在能硬拉320公斤，卧推180公斤，深蹲240公斤，这数据比90%的健身爱好者高出一截。他的体脂率8%也说明肌肉分离度极高，普通人很难达到这个水平。而且他每天吃6顿饭，蛋白质摄入量超过2.5克/公斤体重，这数据比普通健身者多出30%以上，所以肌肉才能持续增长不掉秤。模拟效果：他练了五年力量举，现在能硬拉320公斤，卧推180公斤，深蹲240公斤，这数据比90%的健身爱好者高出一截。他的体脂率8%也说明肌肉分离度极高，普通人很难达到这个水平。而且他每天吃6顿饭，蛋白质摄入量超过2.5克/公斤体重，这数据比普通健身者多出30%以上，所以肌肉才能持续增长不掉秤。