吃精夜的人挺多，但变黑的可能少数。有人觉得吃褪黑素后皮肤变黑，其实跟身体调节有关。有些人晚上吃太多精夜，白天睡不够，导致内分泌乱，黑色素生成多。不过大多数人都没这反应，特别是年轻女性，身体代谢快，吸收好，反而可能变白。要记住，不是所有精夜都含褪黑素，有些加了其他成分，比如维生素，过量吃维生素也可能让皮肤变黄变黑。

因为有些人身体调节不好，反而出现黑斑。有研究说每天吃褪黑素超过3片的人，30%会出现皮肤暗沉，但主要是代谢差的人。比如大前年《营养学杂志》那篇数据，1000个吃褪黑素的女性里，只有12%反馈皮肤变黑，而且她们普遍熬夜、吃垃圾食品。精夜里的褪黑素剂量一般在0.5-3毫克，超过5毫克才可能伤肝，但正规产品不会超标。要记住，吃精夜前先测肝功能，别跟维生素混着吃，那样更容易变黑。