柚子属于低热量水果每100克大概42大卡左右吃一个柚子大概300克重的话热量大约120大卡所以吃柚子既解渴又不怕胖特别适合减肥期间当水果吃不过要注意别吃太酸的可能伤胃

为什么柚子热量这么低呢主要原因有三点首先柚子水分含量高达80%左右像切开后的果肉很多都是水喝下去容易有饱腹感其次果肉里的膳食纤维和维生素能促进消化吸收不会让热量堆积再就是柚子本身糖分和脂肪含量都比较少根据《中国食物成分表》数据普通柚子每100克含糖量才9克左右比苹果、香蕉都要低很多所以吃柚子既能补充水分维生素又不会摄入过多糖分不过要注意吃的时间最好在饭后两小时这样既不会影响消化又能帮助控制血糖像蜜柚这种甜度高的品种虽然糖分略高但热量变化不大每100克还是控制在45大卡以内所以不管选哪种柚子都属于低卡水果但吃的时候要适量毕竟一个柚子也有半斤多重吃多了反而容易肠胃不适