枸杞煲汤一般放10到15克差不多，也就是大约20到30粒。这个量既能让汤有枸杞的甜味，又不会放太多影响口感。时间别太长，煮到汤变浓稠就行。

为什么是这个量呢？因为枸杞里维生素C和枸杞多糖这些好东西，每天最多吃30克才安全。要是放太多，糖分和热量也会增加，可能喝完容易饿。比如查过数据，15克枸杞能补到一天所需维生素C的20%，但超过20克可能就浪费了。而且煲汤时间超过半小时，枸杞里的甜菜红素会变少，所以放10到15克最合适。煮的时候可以半小时放，这样营养保留得更好。要是汤里放其他药材，比如当归或红枣，枸杞量可以减到8克，避免味道太浓。关火前尝一下，不够甜可以加点冰糖，但别放太多。