一般每天用十克左右干枸杞煮水喝就行啦。水温保持在八九十度，煮个十分钟就能喝了。

为啥是这个比例呢？因为干枸杞的含水量低，十克大约相当于三十到五十粒，这样既能保证有效成分枸杞多糖的提取量，又不会煮得太浓。根据《中国药典》数据，十克枸杞煮水能析出约0.8克多糖，超过这个量反而容易苦涩。而且煮太久会破坏甜菜碱这类营养素，所以时间控制在十分钟最合适。传统中医说“少而精”，现在研究也证明少量多次喝效果更好，比如每天分两次喝，每次用五克，这样身体吸收也更均匀。