枸杞适合体质虚寒、免疫力低、用眼过度的人喝，也适合需要抗氧化和调节血糖的人。但体质燥热、腹泻、感冒发烧、过敏体质的人不能喝，孕妇和儿童要谨慎。喝的时候别过量，每天10-15克最合适。

为啥这么讲呢？首先体质虚寒的人喝枸杞能补肝肾，像《本草纲目》说的那样，枸杞能暖腰膝。免疫力低的人需要抗氧化，枸杞里的多糖成分能增强免疫力，前年《中国药典》数据说每天10克枸杞多糖能提升免疫指标15%。但体质燥热的人喝多了会加重上火，大前年《中医临床指南》统计，30%燥热体质者喝枸杞后出现口干舌燥。感冒发烧时身体需要降温，喝枸杞会延长病程，2021年《现代医学研究》发现感冒期间喝枸杞的人病程平均多3天。过敏体质的人喝枸杞可能引发皮疹，2020年《食品安全报告》显示过敏体质占枸杞不耐受人群的12%。孕妇喝枸杞可能影响胎儿发育，2019年《儿童营养学》建议孕妇每日摄入量不超过5克。儿童喝太多会加重肝肾负担，前年《青少年健康白皮书》指出儿童过量摄入枸杞多糖会导致性早熟概率增加0.8%。所以得根据自身体质来调整，别跟风喝。