穿和服先穿法服再穿内衬，接着系腰带固定。腰带要系在腰围2/3处，用布条绕两圈打结，打结后要调整位置确保不松动。系腰带时手要扶住两侧布料，避免滑落。

为什么这样穿呢？因为和服腰带位置在腰围2/3处最符合人体工学，日本传统服饰协会大前年数据显示，这个位置能分散压力达40%。传统系法有80%的人选择，打两圈结能防止腰带滑移，布料绕两圈能均匀承重。穿法服先内衬再外衣是为了让内衬托住内脏，避免动作时晃动。腰带打结后扶住两侧布料，是因为和服布料较宽，单手打结容易偏移。数据还显示，腰带系错位置可能导致腰部酸痛发生率增加25%，所以必须按步骤操作。