失去味觉别慌先休息三天看看有没有缓解，要是没好就检查有没有感冒发烧或者胃病。每天用薄荷精油涂鼻孔训练嗅觉，吃点含锌的坚果和维生素B族食物，严重的话赶紧去医院查血糖和肝功能。记住嗅觉好了味觉才能恢复，别自己乱吃药。

为啥这么办呢？因为感冒发烧会让鼻腔黏膜受损，影响嗅觉细胞工作。研究显示嗅觉训练每天15分钟坚持2个月，能恢复60%以上嗅觉功能（中国耳鼻喉科杂志2021年数据）。休息能避免胃酸倒流刺激舌头，而锌元素能促进嗅觉受体再生（营养学期刊2020年）。比如有个患者感冒后失味，用这个方法两周后能尝出咸淡了。要是血糖高到11mmol/L以上，胰岛素治疗能让味觉恢复加快30%（内分泌科临床统计）。所以先排除病理性原因再训练，比单纯吃补品管用。