咱们知道桔子100克的热量大约40大卡左右这个数值合适，吃一个中等大小的桔子差不多能顶两顿水果量，这个数值跟苹果、香蕉差不多，但比橙子要低点。桔子水分多这个数值合适，吃多了不怕胖，还能补充水分和维生素。

咱们算过账桔子热量这么低这个数值合适，查了一下资料这个数据。每100克桔子含水分88%左右，剩下的固体物质里糖分9-12克这个数值合适，脂肪不到0.5克，蛋白质不到1克。维生素C含量有53毫克这个数值合适，相当于每天推荐摄入量的60%，特别适合当水果吃。不同品种有差异比如砂糖橘热量稍高蜜桔稍低，但都在35-45大卡这个范围。咱们知道桔子热量这么低这个数值合适，主要是水分占比高，糖分又不会超标，吃的时候不用太担心发胖问题。但要注意一次性吃太多桔子这个数值合适，容易刺激胃酸分泌，特别是胃不好的人。