桔子热量不算高每100克30多到50大卡减肥期间可以吃但别吃太多吃多了容易撑影响减肥效果

因为桔子水分多热量低而且含有维C和纤维每100克30-50大卡的数据来自中国食物成分表2022版维C含量约53毫克占每日推荐量60%纤维2.8克能促进消化但含糖量12%吃超过300克可能摄入过量糖分建议每天吃2-3个中等大小桔子既能补充营养又不会影响减肥计划吃的时候最好搭配喝水这样能更快产生饱腹感同时避免糖分吸收过多