吃梨不算高热量水果，每100克大概30到50大卡。这个热量比苹果低个十来大卡，跟香蕉差不多。要是吃半斤中等大小的梨，顶多消耗两碗米饭的热量。

为啥说梨不算高热量呢？首先看数据，中国食物成分表说鸭梨每100克含42大卡，而美国农业部测出相同品种是39大卡。不同品种差异大，比如库尔勒香梨热量能到55大卡，但整体还是低卡。梨水分占80%以上，吃下去容易有饱腹感。比如吃150克梨，相当于喝半瓶矿泉水，但能顶住半小时饥饿。膳食纤维每100克有5.4克，比苹果多1克多。要判断热量高低，得看吃多少量。比如吃三个小梨（约300克）才120大卡，相当于半碗米饭。但要是泡水喝或者榨汁，加糖后热量就上去了。