吃梨100克热量低得很，一个中等大小的梨大概能吃个来回。这热量跟苹果差不多，饭前吃个梨能管饱两顿饭。要是想减肥的，饭中间吃个梨比啃面包强得多，还能解馋。

为啥说这数这么准呢？根据中国食物成分表2022版数据，每100克梨含水分87.1%，热量就跟着水走低。果肉里的膳食纤维占2.4克，比苹果高0.6克。具体算下来，梨的碳水化合物主要来自葡萄糖和果糖，加起来才10.8克，比米饭少一半多。比如吃个200克梨，顶多也就消耗100步路，但能顶饿三四个钟头。要是早上吃个梨，中午能少吃半碗饭，下午还能扛着不饿。不过要注意，带皮吃的话热量会增加1.2克每100克，因为皮里含的纤维素更多。