吃梨不胖，热量低。一个中等大小的梨大概100克，热量25大卡左右。虽然不算高，但吃多也容易长肉。特别是带皮吃，纤维多，饱腹感强，适合减肥时吃。

为什么说梨热量低？因为每100克梨只有25-30大卡，比苹果还低5-10大卡。数据来自中国食物成分表2022版，和苹果对比苹果30-35大卡。带皮吃能多摄入2-3克膳食纤维，相当于多走20分钟消耗的卡路里。但吃的时候要注意，梨水分多，吃太快容易饿，建议搭配坚果或酸奶，这样既能控卡又能补充营养。比如中等梨子带皮吃，100克热量25大卡，和苹果比低10大卡。膳食纤维每100克多2-3克，相当于每天走30分钟消耗的卡路里。不过吃的时候要慢点，水分多容易饿，最好配点坚果或酸奶，这样既能管住嘴又能补充营养。