最近网上热传彭昱畅瘦了30斤左右，对比照明显变瘦，脸小了腰围也细了。他为了新戏增肌减脂，每天训练4小时，饮食热量控制在1200大卡，一个月减掉8斤，三个月累计减重30斤。

他为了电影《我和我的祖国》增肌减脂，每天训练4小时，饮食热量控制在1200大卡。对比照显示腰围从80cm减到65cm，体重从140斤降到110斤。这期间他减少了高糖高脂食物，增加了蛋白质摄入，配合高强度力量训练。网友发现他穿西装时小腹明显平坦，穿T恤时肩背线条更清晰。有健身博主算过，他每天消耗1800大卡，摄入量却不足，这种极端方式虽然有效但容易反弹。目前他保持每周3次健身房训练，偶尔吃欺骗餐调节身体状态。