俯卧睡姿就是平躺时头脚朝下趴着睡的姿势。身体正面接触床面，手臂通常弯曲放在头下或身体两侧。这种睡法常见于趴着玩手机的人，因为手机压着胳膊，只能保持这个姿势。有些人睡觉习惯蜷缩着趴着，腿也压在肚子上。晚上翻身次数少，容易醒过来。

为什么说这是俯卧睡姿呢？因为这样睡会让脊柱呈C型弯曲，颈椎和腰椎都受力不均。比如《脊柱健康》前年数据，俯卧睡姿下腰椎承受的压力比仰卧多20%，颈椎多30%。手臂压在头下还会导致肩颈肌肉紧张，长期睡容易得颈椎病。这样睡容易压迫胸廓，影响呼吸，特别是打呼噜的人。数据显示，俯卧睡姿人群打鼾概率比仰卧高45%。所以医生建议垫个枕头在胸下，把头转向一侧睡，这样既保持俯卧姿势又能减轻压力。不过要是实在睡不着趴着，至少把手机拿开，免得胳膊麻。