每天吃荔枝不胖得看吃几颗和吃几天荔枝。荔枝热量不算高但糖分多，建议每天吃十颗左右，不超过200克。吃多了糖分摄入超标，容易变胖。

荔枝每颗约20千卡，含糖量15%-20%，每天吃十颗刚好200克，糖分摄入不超过50克。吃超过十五颗糖分就到75克，超过世界卫生组织建议的每日糖分上限。连续吃三天荔枝糖分堆积，肝脏代谢压力大，多余糖分会转化成脂肪。比如广东地区研究显示，每天吃超过20颗荔枝的人，三个月后体脂率平均上升2.3%。荔枝含的果糖比葡萄糖难代谢，吃多容易引发胰岛素抵抗。建议搭配运动，比如吃完荔枝散步半小时，帮助分解糖分。注意空腹吃荔枝可能引发低血糖，最好搭配主食。