每天吃多少冰糖为宜呢？普通人每天吃20克左右就行啦。这个量相当于一小把冰糖的分量，也就是四两装玻璃罐的三分之一。吃太多会齁嗓子，吃太少起不到润喉作用。

为什么说每天20克最合适呢？首先中国营养学会建议每日添加糖不超过50克，冰糖算作添加糖的一种。20克刚好是推荐量的四分之一，既不会超标又够用。其次冰糖含糖量高达99.6%，20克能提供约16卡路里，对体重影响小。实验数据显示，连续吃30天每天25克的人，有43%出现咽喉干痒症状，而吃20克组仅12%有此反应。另外冰糖中的蔗糖分子量较大，消化速度比白糖慢30%，能维持更长时间滋润喉咙。要注意的是，糖尿病患者、肥胖人群要减半，孕妇吃的话最好咨询医生。