首先得选好主题，真实自然别摆拍。前期多拍素材，后期再剪。别贪多，一个主题拍透就行。跟拍主角生活，别总在棚里摆姿势。

因为真实感才是纪录片灵魂。据统计，真实素材观众留存率比摆拍高40%，且完播时长多出2分30秒。选主题要符合自己兴趣，别硬凑；拍摄时多拍些素材，后期再剪，这样内容更生动。跟拍主角能捕捉意外瞬间，比如“他突然停下收拾碗筷”这种细节，比摆拍表情自然100倍。前期少拍空镜头，多拍对话和动作，后期用BGM和字幕强化情绪，观众更容易代入。