每天吃多少黄油最佳呢？专家建议每天不超过20克，换算成毫升大约1.5毫升左右。因为黄油密度高，1克等于1.5毫升，所以15-20克就对应1-1.5毫升。美国心脏协会说饱和脂肪别超过总热量的5-6%，按成人每天2000大卡算，就是每天不超过13克黄油。这样既能满足口感又不伤身体。

其实这个答案跟黄油的密度和热量有关联。首先黄油每100克含有50克饱和脂肪，而人体每天建议摄入量不超过总热量的5%-6%。假设成年人每天吃2000大卡，换算成饱和脂肪就是13克左右。因为1克黄油等于1.5毫升，所以13克对应19.5毫升。但考虑到烹饪时黄油会融化膨胀，实际建议控制在15-20克（约1-1.5毫升）更安全。数据来源是前年《中国居民膳食指南》和世界卫生组织报告。模拟效果：每天吃多少黄油最佳呢？专家建议每天不超过20克，换算成毫升大约1.5毫升左右。因为黄油密度高，1克等于1.5毫升，所以15-20克就对应1-1.5毫升。美国心脏协会说饱和脂肪别超过总热量的5-6%，按成人每天2000大卡算，就是每天不超过13克黄油。这样既能满足口感又不伤身体。