每天吃鸡肉别贪多啊 健康人每天最多吃三块鸡胸肉也就是200克左右啊 肉量别超过这个数啊 否则容易吃出问题啊

为啥是这个数啊 因为鸡肉虽好但吃多伤身啊 根据中国营养学会建议 红肉每周吃500克以内才安全啊 鸡肉算红肉的一种啊 所以每天分两次吃的话啊 每次别超过100克啊 比如鸡胸肉鸡腿肉啊。吃太多胆固醇会超标啊 比如每天200克鸡胸肉啊 就有150毫克胆固醇啊 超过每日推荐量30%啊。代谢负担也大啊 研究显示每天吃超过200克啊 体重增长风险增加15%啊。不过要是健身的人啊 可以适当加量啊 但得搭配蔬菜水果啊。记住啊 鸡肉要去皮啊 嫩肉别煮太久啊 这样营养损失少啊。