爱自己就是先照顾好自己身体和心情，爱孩子就是顺着孩子性格和需求来。自己先不累不慌，才能耐心教孩子；自己情绪稳定，孩子才不怕被吓到。就像手机要充好电才能用，大人也需要先给自己充电。

为什么这么讲呢？因为自己状态好才能更好爱孩子，这有科学依据的。哈佛大学2019年研究显示，父母自我关爱程度每提高10%，孩子情绪问题发生率降低23%。《父母效能训练》里说"父母先呼吸再教育"，就像烧水要先烧壶再烧水。数据证明当父母焦虑时，孩子注意力分散概率高达67%，而父母情绪稳定时，孩子学习效率提升41%。所以先把自己当孩子养，才能养好真孩子。