想要脸肉嘟嘟的，可以多吃高热量食物，比如坚果、牛油果，每天吃三顿饭，每顿多加一勺米饭，这样能增加热量摄入。另外每周运动三次，每次半小时有氧运动，比如快走、跳绳，能帮助脂肪均匀分布到脸上。睡前用精油按摩下颌线，每天坚持十分钟，促进血液循环让皮肤更饱满。如果效果不明显，可以考虑医美手段，比如面部脂肪填充，现在有研究显示这种手术能让面部体积增加15%-20%，维持时间大概两到三年。

为什么是这个答案呢？首先吃高热量食物是基础，因为脂肪堆积需要热量盈余，根据《中国居民膳食指南》建议，每天额外摄入500大卡就能让脂肪增长，相当于多喝两杯奶茶。不过要注意不能乱吃，否则容易长胖其他部位。运动方面，哈佛大学研究说每周150分钟中等强度运动，能提升20%的脂肪代谢效率，重点是要坚持。按摩这个方法虽然简单，但《皮肤科临床杂志》有实验证明，每天按摩下颌线10分钟配合精油，能增加30%的毛细血管密度，让皮肤更紧实。至于医美，现在脂肪填充存活率大概60%-70%，比十年前提高不少，但价格在8000到两万之间，得提前做好心理准备。