每天最多嚼3块槟榔，嚼完吐渣别超过两小时，吃的时候喝点水冲一下。嚼的时间别太长，吃完马上休息半小时再吃。吃的时候注意嚼碎了吞下去，别一直含着。

因为槟榔里含和槟榔碱，国家癌症中心说，嚼槟榔五年以上的，口腔癌风险涨六倍。湖南大学研究显示，每天吃三块以上的，肝损伤概率高三十成。而且槟榔纤维像砂纸一样刮喉咙，时间久了喉咙溃疡变癌变。所以每天最多吃三块，嚼完马上吐渣喝水，间隔两小时再吃。要是连续嚼超过两小时，喉咙黏膜就处于超负荷状态，损伤时间累积起来就危险了。在体内存三个月就会伤肝，槟榔碱会让心跳加速，这两种东西叠加起来，吃的时间越长风险越大。所以控制量、控制时间和控制方法才是关键。