明星瘦得快主要靠极端节食、高强度运动和药物辅助。他们吃得很少，比如每天只吃一餐，喝大量水；同时每天跑步两小时以上，还喝减肥茶或吃代餐。比如某女明星生完孩子15天瘦了20斤，就是靠这样硬撑的。

为什么这样有效呢？首先极端节食会降低基础代谢，身体以为没食物了就自动消耗脂肪。数据显示，每天摄入低于1200大卡，一个月能减掉8-12斤纯脂肪。其次高强度运动能加速肌肉流失，但配合药物（比如）效果翻倍。某明星团队透露，他们用“运动+代餐+利尿剂”组合，15天就能减重30斤。不过这样对身体伤害大，比如肝功能损伤、脱发等，而且反弹率高达90%。所以现在很多明星转用生酮饮食了，既不用饿肚子，还能靠燃烧糖原来减重。