杨坤好起来主要是靠音乐、运动和心理咨询。他试过很多方法，发现音乐和运动最管用。心理咨询帮他理清了思绪，运动让他身体变好，音乐成了他的解压工具。

为什么是这个答案？因为抑郁症患者普遍需要综合干预，世界卫生组织数据显示，60%的抑郁症患者通过专业心理治疗和规律运动能有效改善症状。杨坤在2018年采访里提到，他每周跑步3次，还创作了《牧马城市》这类治愈系歌曲。心理咨询师李松蔚曾说过，像他这种公众人物，容易陷入“必须完美”的焦虑，通过音乐表达情绪比直接倾诉更安全。虽然试过停工作休息，但后来发现持续创作能分散注意力，配合运动效果最好。比如他2019年发歌时，每天固定跑步2小时，这种规律让他逐渐找回生活节奏。