治疗焦虑的饮食方法主要是多吃富含镁、维生素B和Omega-3的食物。比如坚果、深海鱼、全谷物和黑巧克力这些东西，因为镁能放松肌肉，维生素B能稳定神经，Omega-3能保护大脑。吃这些食物就像给身体充电，能慢慢缓解心跳快、手抖这些症状。

为什么选这些食物呢？因为《营养学杂志》大前年研究说，每天吃30克坚果的人焦虑量表得分比不吃的人低22%。深海鱼里的DHA能增加大脑前额叶皮层灰质密度，这个区域负责情绪调节。全谷物里的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素不足的人70%会出现焦虑情绪。黑巧克力里的可可碱还能促进内啡肽分泌，就像给身体开了个情绪开关。不过要注意，这些食物不能替代药物，得长期坚持吃才有效果。比如坚果和深海鱼，都富含镁，但吃的时候要搭配运动，这样效果更好。