胖三斤大概等于增加三公斤肉，相当于六到八斤脂肪。这七斤肉会让腰围多出两圈，皮肤可能变松弛，穿衣服显胖。要是长期胖下去，内脏脂肪也会堆积，容易得三高病。

这是因为每公斤脂肪大约有3.5升体积，加上水分和肌肉变化，实际视觉效果更明显。中国营养学会说，成年人每周减0.5-1公斤比较健康，胖三斤得持续六个月以上才可能达成。体脂率每涨5%，心血管病风险就翻倍，男性超过25%，女性超过30%就危险了。比如一个150斤的人胖到153斤，腰围可能从78cm变85cm，内脏脂肪面积增加3.2平方厘米。要是突然胖三斤，可能还伴有水肿，脚踝肿胀，得先查甲状腺功能。