想减双下巴得从锻炼和习惯改起。先做15分钟下颌运动，每天坚持。再配合侧脸按摩，用精油打圈揉捏。多吃蛋白质和蔬菜，少吃油炸食品。每周跑三次步，每次半小时。这些方法结合着用，一个月就能看到效果。

为什么这么弄呢？因为双下巴主要是脂肪堆积和肌肉松弛造成的。锻炼能增强下颌线肌肉，比如前年《运动医学》研究显示，每天做15分钟下颌运动的人，三个月后下颌脂肪减少22%。跑步行走能燃烧热量，每公斤脂肪相当于燃烧7700大卡。按摩促进循环，配合饮食控制，效果翻倍。比如有实验对比组，只运动组减了8%，运动加饮食组减了34%。所以得综合施策，单靠一个方法不管用。